Yoga Retreat Botåker, Dalarna

 1/12-3/12

Välkommen till vackra Botåker i södra Dalarna, gården ligger idylliskt vid sjö och skog. Här finns lugnet vi alla kan behöva!

Temat för retreatet är PAUS, vi kommer i olika former hylla det långsamma och återhämtande i att ta en paus mellan allt det aktiva i livet. Genom Yoga: morgonyoga framför kaminen, yin med akupressur och Guasha, hatha, utomhus både på gården och i skogen. Genom naturen: Vi tar en tur i den vackra skogen runt gården och intar en lunch utomhus. Genom kalla bad i sjön. Jag delar med mig av mina tips tricks andningsövningar och rörelser passande för kallbad. Vi stannar även upp för att njuta av mat producerad(så gott det går)i Dalarna tillagad av mig och min sambo Christoffer Eriksson (prisbelönad kock och konditor). Det kommer finnas gott om tid för promenader, vila eller tid att umgås med gruppen. Alla punkter på schemat är frivilliga och att lyssna på den egna kroppen uppmuntras! Välj vila när det behövs. Frivillig workshop i att knyta ett Makramé band för att bära din yoga matta ingår, samtal om hur vi kan hitta återhämtning genom att göra något med våra händer. Självklart ingår även materialet.

Mitt eget koncept SUPPORTED SESSIONS ingår i retreatet, SUPPORTED SESSIONS är en 2 1/2 timmar lång yin och restorative klass som är något utöver det vanliga, när jag håller klassen är den alltid fullbokad. Vi håller alla positioner länge och tar många inkännande pauser. Med support från bolster block filtar och yoga band hittar vi positioner som får både kropp och sinne att landa. En återkommande kommentar från de som upplevt den här klassen är “kan man få sova över här på yoga mattan!?” helst vill man inte röra sig allt för långt efter denna ljuvliga klass. Och nu får vi möjlighet att prova att borsta tänderna och sätta på pjamasen för att vara klar för sängen direkt efter klassen. Ord sagda om SUPPORTED SESSIONS:

“2.5h kändes som en. Så härligt!”

“Alldeles lyrik här hemma. Så fin klass”

“Jag är nästan symptomfri nu. Din lektion var skräddarsydd för mig. Tack!”

Preliminärt schema:

1/12

ca 11-11:30 ankomst samt installera er på rummen

12 Lunch

14-15:30 Yoga Workshop - introduktion till helgen med fokus på återhämntning

17 middag

19-21:30 SUPPORTED SESSIONS*

2/12

07-08 yoga framför kaminen

08:30 frukost

10 utomhus aktivitet: promenad i skogen med variant av skogs meditation

12 lunch över öppen eld i skogen

13-16 fri eftermiddag vila/promenera/umgås alternativt:

14-15 frivillig eftermiddagsfika med Makramé workshop

16-17 yoga klass

18 middag med ett glas vin eller två för de som önskar, Middag lagad av Christoffer

3/12

07-08 yoga framför kaminen

08:30 frukost

10 utomhus aktivitet i grupp: kallbad med andningsövningar och shaking

12 lunch samt avslutande ord

ca 13 Tack och hej för den här gången

Förändringar i schema kan ske under helgen, beroende på väder samt gruppens behov och önskemål. Väder kan bestämma över när vi kall badar, är det helt magiskt kommer vi inte kunna motstå att ta flera dopp, då anpassar vi så att vi får med oss andetaget och efterföljande shaking på alla bad. Alla aktiviteter är frivilliga samt inget måste att ha förkunskap, den här helgen är passar både den vane yoga utövaren och den nya.

Allt som behövs för helgen finns på plats, som yogamatta samt bolster/filt/block. Rejäla skor för skogspromenad och bekväma samt väder anpassade kläder behövs.

Pris: 3000kr EARLY BIRD innan 31/10 därefter 3500kr (betalning genom PayPal i samband med boking, maila mig på info@karinbrattberg.com för faktura eller vid behov av delbetalning)

Boka din plats här bokning bekräftad när betalning nått mig

Endast 8 platser!

Bokning och betalning är bindande och återbetalas ej. Platsen kan överlåtas, den som bokar ansvarar för allt kring överlåtelse, meddela mig nytt namn och uppgifter på ny deltagare.

För att hitta till Pojkasgården på Forstäppsvägen 7: https://goo.gl/maps/ETaqqYqdKXSVwb3w9

Förslag på packining:

Skor för att gå i skog

Varm jacka (fodrade byxor om du har)

Varma strumpor/raggockar

Varm/stickad tröja

Underställ

Badkläder + badlakan

Bekväma kläder att yoga i

Hörlurar till mobil (för en specifik yoga klass)

På plats finns allt som behövs för yoga och kallbad, sängkläder, handduk och tvål/dushtvål.